co na redukcje

Jak najbardziej, aktywność tego typu będzie dobrym rozwiązaniem pod kątem nakręcenia metabolizmu i poprawy wydolności organizmu, co pośrednio również przełoży się na wyniki sylwetkowe i redukcję tkanki tłuszczowej. Niekoniecznie jednak bym bazował akurat na tych ćwiczeniach. Nie wiem jaka jest Twoja sprawność, ale trening metaboliczny, crossfit, [...]

Czternaście tygodni ujmenego bilansu energetycznego to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem [...]

[...] maksymalnie z 3 razy w tygodni . Obserwować co się dzieje i zwiększać z upływem czasu . Ucinanie kalorii w połowie redukcji. Nie spiesz się , już po sezonie . Zaplanuj redukcje na 6 miechów , zacznij powolutku i zostaw duży zapas do ucinania kalorii jak i zwiększania częstotliwości aerobów . Na ostatni miesiąc zostaw interwały i spalacz . [...]

[...] maksymalnie z 3 razy w tygodni . Obserwować co się dzieje i zwiększać z upływem czasu . Ucinanie kalorii w połowie redukcji. Nie spiesz się , już po sezonie . Zaplanuj redukcje na 6 miechów , zacznij powolutku i zostaw duży zapas do ucinania kalorii jak i zwiększania częstotliwości aerobów . Na ostatni miesiąc zostaw interwały i spalacz . [...]

[...] Jak będziesz dalej jechał na testo to bij tak jak wyzej hcg co ok 6-8tygodni żeby jaja obudzić :) A tescia skoro to redukcja to możesz nawet dać i rzadziej. Na pierwszą redukcje z SAA biłem test 250e7d i szamałem t3. Mięsień się ładnie trzymał, a tłuszcz paliło osttro :) Po redukcji mozesz zrobic odblok a najlepiej kolejny cykl :) Zmieniony [...]

[...] oddziaływanie na neurotransmitery w naszym mózgu. Może wywoływać również u niektórych krótkie, przejściowe stany euforyczne. Ze wzgledu na lepsze krążenie, pobudzenie, redukcje stresu oraz wyostrzenie zmysłów dotyku jak i polepszeniu przeplywu wszelkich bodzców. Jest to obecnie jeden z najlepszych afrodyzjaków. UWAGA: działanie tej [...]

TREC Life Energgy 60 tab. 25.00zł Life EneGGy jest specjalnie dobranym kompleksem ziół działających energetyzująco tj.: guarany, żeń-szenia syberyjskiego, żeń-szenia koreańskiego oraz żeń- szenia amerykańskiego. Guarana jest ekstraktem roślinnym zawierającym kofeinę, która pobudza pracę serca oraz układu oddechowego, co powoduje znaczne ożywienie [...]

Dlatego chce kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy [...]

W piatek skonczylem redukcje. Troche waga poleciala, brzuch tez ale to nie to co chce osiagnac, mieso lekko tez w dol. Teraz mam pomysla. A Wy powiedzcie czy dobrego. Chce zostac dalej na tej diecie redukcyjnej, odpoczac od supli i odzywek przez dwa tygodnie, a w tym czasie robic co drugi dziec interwaly. Za dwa tygodnie chyba wroce do treningu, [...]

jak nie jest za późno to ja wrzucę jeszcze pytanie odnośnie suplementów jak wiadomo jest tego pełno na rynku jakby można było prosić o podanie suplementów które warto stosować w podziale od najbardziej dających efektywny do najmniej (czyli co warto stosować, czego nie) w podziale na preparaty na masę i redukcję

Dzięki za odp. Kurde jak ten trening nóg, który teraz robie nie rozbuduje ich to ja nie wiem :D Kulosy tak zmasakrowane, że się nie da. Moim zdaniem dużo lepiej się robi nogi jak są podzielone na czwórki i dwójki na osobnych treningach. Oszukany posiłek jak dla mnie raz wtygodniu to za często :D Dodatkowo ja nie mogę się opanować jak już zaczne [...]

I co ja mam Ci kolego doradzić??? Jak masz 29 w łapie i 99 w pasie to redukcję radzę. Bez całej ankiety hu.jnia będzie. Na co ci koks bez pojęcia o diecie. Równie dobrze możesz go wtedy w kibel wyebać...

[...] są bo jak 1 raz byłem na siłowni to podniosłem 50 raz i to z pomocą kolegi i sobie coś jeszcze z barkiem zrobiłem :P Ale poważnie to może dlatego że ja prawie zawsze robiłem redukcje. Zrzucałem te 10 kg i jakoś zaczynało brakować czasu na ćwiczenia i człowiek sobie przez pół roku tył i znowu to zrzucał i tak w kółko.. Co do Diety to nie mam [...]

Hej Nic nie zmianiaj na clena, bo ino możesz w wy***ke trafić, ten fox jest pewny, leciałem na nim redukcje na keto, 11 tyg i krata gotowa, leciałem metodą 2tyg on 2 tyg off, zacznij od 1 tabs i co 3 dni podbijaj aż dojdziesz do 3 i lecisz tak do końca, gotowe. Pozdrawiam

[...] posilek to musze jesc cos lekkiego np. kilka kromek chcleba z czymś dopiero potem się rozkręcam. I tak to wyglada kalorii to mysle ze mi wychodzilo ok 4tys. Teraz robie mini redukcje pierwszy raz w zyciu i troche nie wiem jeszcze jak ma to wygladac narazie zmniejszyłem jedzienie gdzies mysle ze ok. 500-700kcal i cardio po treningu na rowerku [...]

Obecnie jem połowę tego co jeszcze miesiąc temu, więc zmiana trochę gwałtowna. Na głód nie narzekam, aczkolwiek przyznam - czasem go odczuwam i jak taka sytuacja ma miejsce nie katuje się, tylko zjem coś drobnego - jakiś banan. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy obudzę się o 2-4 w nocy, wtedy jakoś przetrzymuję i jem śniadanie o 7. Zmiany duże, sam [...]

leiTo91, uciekaj jak nie masz nic do powiedzenia. Arcykot, założenie tematu to bardzo prosta sprawa, wystarczy 5min i chęci, ale proponuje poszukać, ponieważ było już co najmniej kilka takich tematów MeckoMedyk, ważę koło 80kg. Zdecydowanie robię teraz redukcję. Wiem, że lepsza była by masa, ale nie chce nawet przez chwile ważyć więcej niż 80kg. [...]

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

A co sądzicie o samym trenerze personalnym. Mam 19 lat, uczę się w liceum, warto robić kursy już teraz? I tak w przyszłości chcę to zrobić, na czym polegają takie kursy? Długo się to robi? Trenowałem siłowo 3 lata, coś tam po drodze się nauczyłem, udało mi się zrobić redukcję 20kg, myślę, że gdybym troszkę posłuchał to mógłbym spróbować takiego [...]

[...] teraz spontanicznie, więc mogłem coś pominąć. Teraz tylko muszę się zastanowić, jaki obrać cel, bo mętlik w głowie :-) Ciężkie życie skinny-fata. Dwie możliwości: 1. Robić redukcje, do satysfakcjonującego poziomu bf'a (12-15%) ze ścisłą dietą. Potem w miarę możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z [...]